06:00 晴 3度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 65.4kg。(対前日増減 －0.3kg
）＜エクササイズ＞
・４０分ウォーキング ( ２.７km ）
・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
・ストレッチ 60分（昨日） ・バランスボール 20分
前月３０日に体重６７.４kgのピークに達したのを契機に、ハーフを走るために断酒を決意・実行に移して２週間経過して、どうやら １kg減はできたようだ。
この間、アルコール分は 賀茂鶴の酒粕で作った甘酒を数杯飲んだだけだ。
週に７日酒を飲み続けて５２年。病気や研修などで飲めない日以外、こんなに断酒できるとは思わなかった。
大会までの１８日間で、６５kgを常時切るまでには持っていきたい。
今朝は久しぶりに綺麗な朝焼けが見られた。
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