2013年02月12日

ビッグアーチのコースを走った

晴れ 06:00 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.7kg。(対前日増減 −0.5kg 2

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
 ・ストレッチ 60分(昨日) ・バランスボール 20分 

<昨日のジョグ&ラン>
 ・ 40分12秒 ( 6.0km )+ 25分( 4.0km )

 昼食をとりながらワイフに「 ビッグアーチのある広域公園へ走りに行こう」と誘ったが「あそこは寒いから」と振られてしまったので、独りで広域公園へ出かけた。

 風が冷たかったが、ユニクロで買ったフリース1枚が風を防いでくれて暑くも寒くもなく走ることができた。休日とあって ウォーキングやランニング姿と30組以上とすれ違った。

 急勾配の坂道のある3kmコースを2周走っただけで終えたが、ワイフを連れて来なくて良かった。連れてきたとしたら、「こんな きつい坂を走らせるなんて」と不平たらたらだったろう。わーい(嬉しい顔)
 距離 タイム
   1 7:05
   2 6:43
   3 6:30
   4 6:42
   5 6:45
   6 6:25
-----------------
小計 40:12
平均  6:42  



 帰宅するとワイフが なぎさ公園を走ってくるというので送り出したが、高齢者を ひとりで走らせるのは可哀想なので(笑)後を追っかけた。300mの差がなかなか縮まらない。3km走ったところでやっと追いつき並走し、4kmでストップ。

 ワイフの4kmのタイムは 27:02( 6:45/km )と、一昨日の 7:45/kmペースから一気にアップしたことになるから 一人で走るほうが気合が入るのだろう。わーい(嬉しい顔)


posted by 甘ん at 07:47 | Comment(0) | ジョギング
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