＜今朝の体重＞
・起床直後 65.9kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）
＜エクササイズ＞
・４０分ウォーキング ( ２.７km ）
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
・ストレッチ 60分（昨日） ・ステップ台昇降 0分
いつものコースをウォーキング。
「あべこべ体操」のＤＶＤを見ながら１時間のストレッチをした。先日 ネーミングと ￥1400でDVD付きに惹かれて買い求めた本だ。
フェルデンクライス・メソッドを組み入れたストレッチで、著者の北洞誠一氏は以前からYoutubeにもアップしている。
終わった後で腰を動かしてみたら、ものすごく軽く動く。日々のストレッチに組み入れてみよう。
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