06:00 曇り －1度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 65.7kg。(対前日増減 －0.2kg
）＜エクササイズ＞
・４０分ウォーキング ( ３.０km ）
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
・ストレッチ 30分（昨日） ・ステップ台昇降 0分
ぎっくり腰も90％回復したので、小雪が舞う中を いつものコースをウォーキング。
雲の欠け間から か細い下弦の月が顔を出していた。公園内で見かけた人は僅かに３名。
雲の影が静かな海に縦のラインを投じていた。
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