
<今朝の体重>
・起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.5kg

<エクササイズ>
・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
・ストレッチ 40分(昨日)
最近、走らない日や走れない日にはストレッチを30分〜1時間やるようにしているが、ガレージの片隅で4、5年埋もれていたステップ台を引っ張りだしてきた。

走り始めてから全く使わなくなったものだが、ダイエットと脚の筋トレには効果間違いなし。

それをベランダの室内から見える場所に置いて、ジムで習った数パターンの昇降を5分程度やり始めた。
CDが付いていたのだが、何処へ行っただろう。
ステップ台エクササイズ Youtube
タグ:踏み台昇降
私も福祉用具業者から買いました。
今、猫のガリガリ板と化しています^^;
明日から使おうっと〜♪