07:00 雨 7度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 66.0kg。(対前日増減 ＋0.5kg
）＜エクササイズ＞
・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
・ストレッチ 40分（昨日）
最近、走らない日や走れない日にはストレッチを30分～1時間やるようにしているが、ガレージの片隅で４、５年埋もれていたステップ台を引っ張りだしてきた。
走り始めてから全く使わなくなったものだが、ダイエットと脚の筋トレには効果間違いなし。
それをベランダの室内から見える場所に置いて、ジムで習った数パターンの昇降を５分程度やり始めた。
ＣＤが付いていたのだが、何処へ行っただろう。
ステップ台エクササイズ Youtube
タグ：踏み台昇降
私も福祉用具業者から買いました。
今、猫のガリガリ板と化しています＾＾；
明日から使おうっと～♪