2013年02月04日

踏み台昇降で筋トレ+ダイエット

雨 07:00 雨 7度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
 ・ストレッチ 40分(昨日)

 最近、走らない日や走れない日にはストレッチを30分〜1時間やるようにしているが、ガレージの片隅で4、5年埋もれていたステップ台を引っ張りだしてきた。わーい(嬉しい顔)

 走り始めてから全く使わなくなったものだが、ダイエットと脚の筋トレには効果間違いなし。ひらめき

 それをベランダの室内から見える場所に置いて、ジムで習った数パターンの昇降を5分程度やり始めた。
 CDが付いていたのだが、何処へ行っただろう。



ステップ台エクササイズ Youtube


タグ:踏み台昇降
posted by 甘ん at 09:55 | Comment(1) | ダイエット
この記事へのコメント
予防介護の施設にもあるんですよ。
私も福祉用具業者から買いました。
今、猫のガリガリ板と化しています^^;

明日から使おうっと〜♪
Posted by みかん at 2013年02月04日 22:46
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