2013年02月03日

バテた、13km

晴れ 07:00 晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.5kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ウォーキング 1時間 ( 5.0km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
 ・ストレッチ 40分(昨日)

<昨夕のジョグ&ラン>
 ・ 1時間23分25秒 ( 13.0km )

 6:30/kmペースで15kmを走る予定で商工センターへ向かってスタートした。調子が良いので走るに任せて8km地点の西区スポーツセンター横の公園で水分補給。るんるん

 スタートすると足が動かない。18度cの暑さもあったが、まだ 6:10/kmペースで走るには筋力不足で完全にバテてしまった。ふらふら

 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:35  6 6:12  11 6:34
   2 6:23  7 6:12 12 6:33
   3 6:14  8 6:17  13 6:57
   4 6:05  9 6:35
   5 6:12  10 6:40
---------------------------------------------
小計 31:29   31:56   20:04  1:23.29
平均  6:17    6:23    6:41    6:25 GarminのGPSデータ


 10隻余りのセーリングが見られた。

P1030737.jpg


タグ:夕方ラン
posted by 甘ん at 09:27 | Comment(1) | ジョギング
この記事へのコメント
今日は走るにはちょっと気温が高かったですかね?
Posted by みかん at 2013年02月03日 22:13
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