06:15 曇り 3度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 66.5kg。(対前日増減 ＋0.3kg
）＜エクササイズ＞
・４０分ウォーキング （ ２.７km ）
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
・ストレッチ 40分（昨日）
いつものコースを歩いたが、天気予報が雨だったからだろうウォーキング姿も犬の散歩も見かけなかった。浜辺は干潮で、遠浅の河口には鴨の姿がちらほらあるだけだった。
体重が67kg台の今の状態では とても３月３日のハーフはまともに走れそうもないので、２日前から断酒を開始している。
ストレスにならない範囲で我慢してみよう。
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米国ケンネルクラブは３０日、２０１２年人気犬種ランキングを発表している。（2013.01.30 ロイター）
2011年のジャパン・ケンネル･クラブに登録のあった犬種トップ10と比較してみると、住宅事情が随分違うから人気犬種も相当の開きがある。
| 日本 2011年 | アメリカ 2012年 | |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | プードル チワワ ダックスフンド ポメラニアン ヨークシャー・テリア 柴犬 シー・ズー マルチーズ フレンチ・ブルドッグ パピヨン | ラブラドール･レトリーバー ジャーマン・シェパード・ドッグ ゴールデン･レトリーバー ビーグル ブルドッグ ヨークシャー・テリア ボクサー プードル ロットワイラー ダックスフンド |
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