廿日市港１周１０kmラン

06:15　晴　2度c

＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −1.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング　（ ２.７km ）
　・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
　・ストレッチ 40分（昨日）

　いつものコースをウォーキング。浜辺は干潮で、今朝は不思議なことに犬の散歩姿がなかった。大股歩きは続けている。

＜昨日のジョグ＆ラン＞
　・ １時間 ０４分５９秒 （ １０.０km ）

五日市港〜廿日市港をぐるりと１周する１０kmの定番コースを走った。やはり体重３kg増の影響は大きい。
　　安静時の脈拍 ：47　走り終えた直後の脈拍：128 運動強度は 70％。

　距離 タイム 距離 タイム
 　　 1　7:02    6  6:35
 　　 2　6:37  　7　6:30
 　　 3　6:20　　8　6:13
 　　 4　6:15　  9  6:46
 　　 5　6:27　 10  6:14
　---------------------------------
  小計　32:41　　　32:18 　 1:04:59
  平均　 6:32  　　 6:27　　　 6:29    GarminのGPSデータ

　ウッドワンの裏の貯木場が埋め立てられ、来年９月にイズミのゆめタウン廿日市（仮称）が開店の予定。

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