2013年01月28日

ワイフに付き合い 11kmラン

晴れ 07:30 曇り −1度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.6kg 2

<エクササイズ>
 ・ストレッチ 30分 +20分ウォーキング ( 2.0km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回

 今朝は今年はじめての積雪、2cmほどの雪が覆っていた。雪

 昨日の 2013大阪国際女子マラソンでは 渡邊 裕子(エディオン 25歳)が期待通りの活躍をしてくれた。
 タイムも2時間25分56秒と初マラソンから3分24秒も短縮。一躍トップクラスの仲間入りを果たした。これは大きな自信になり、さらに飛躍してほしいものだ。ぴかぴか(新しい)

 昨日は このブログに228の いつもの3倍近くのアクセスがあった。みんな 世界に通用する若手選手の登場を待ち望んでいるのだろう。


<昨日のジョグ&ラン>
 ・1時間13分57秒 ( 11.0km )

 福士、渡邊の活躍を見終えて、ワイフに付き合って海を眺めながら商工センターの防波堤を東へ。3km走り広島中央卸売市場で左右に別れ、庚午橋まで走り折り返した。 モバQ
 
 7km以降は8mの逆風に顔をはられながらも 6:20台で走れたので少しは筋肉も戻っているのだろう。
 距離 タイム 距離 タイム
   1 8:43  6 6:14
   2 7:15  7 6:17
   3 6:54  8 6:30
   4 6:29  9 6:23
   5 6:17  10 6:24
        11 6:27
 ---------------------------------
小計 35:38   38:15   1:13:53
平均  7:07    6:22    6:43 GarminのGPSデータ

太田川放水路のアオサギ
P1030696.jpg


タグ:渡邊 裕子
posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ジョギング
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。