06:15 晴 4度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ＋0.4kg
）＜エクササイズ＞
・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
同居している長男が紹介してくれた横川駅近くのカイロプラクティクの整体院へ9:00に到着。２時間たっぷり全身バランスを整えてもらった。
どの関節周りも固くて可動域が小さいので、走る前には足首、膝、腰の関節をよく回すこと。
走り終わってからの関節のケアの方が大切なこと。
日常、バランスボールやバランスクッションなどで関節周りに柔軟で強い筋肉をつけることなどを じっくり教えてもらった。φ(..)
２週間後のまた お願いしようと思う。
タグ：カイロプラクティック
定期的にほぐして貰うのは良いと思います
↓日の出の時間差は大きいですよね
西日本に旅行すると、いつまでも明るくて驚きます
でも朝は夜明けが遅いんですよ
日本って狭いようで広いですね(=^0^=)
現役時代は月一ゴルフ以外は定期的にスポーツをすることがなかったので、関節という関節が錆びついているようです。(笑)
そうそう、今回は北海道から一気に鹿児島に飛ばれたから、強く実感されたでしょうね。(^・^)