ランとウォークで３km

07:00 雨→曇り 6度c

＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング　（ ２.７km ）
　・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

　体重がピークから１kg減となってきたので、この下降トレンドを止めたくないものだ。

　夜来の雨が上がらず朝のウォーキングは中止し、夕方になって いつものコースを100ｍのラン（ 5分/km程度だろう ）とウォークを交互に行なってみた。

　

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