2013年01月21日

雨がふる前に、朝ラン11km

曇り 06:30 曇り、3度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ストレッチを含め 40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 400回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 夜明けが少しずつ早まっているのを感じながら みずとりの浜公園をウォーキング。るんるん
 明日からウォーキングのスタート時間を15分早めよう。

<ジョグ&ラン>
 ・ 1時間11分32秒 ( 11.0km )

 午後から雨の予報なので朝ランに切り替え、商工センターの定番10kmコースへ向かった。立ち上がりを除けば、まずまずの走りができた。モバQ
 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:57  6 6:27
   2 6:47  7 6:32
   3 6:36  8 6:18
   4 6:28  9 6:23
   5 6:29  10 6:15
        11 6:20
 ---------------------------------
小計 33:17   38:15   1:11:32
平均  6:39    6:22    6:30 GarminのGPSデータ



タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 13:14 | Comment(0) | ジョギング
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