2013年01月20日

ペース走 15km

晴れ 07:00 晴、2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 −0.7kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ストレッチを含め40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・つま先たたき 400回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

<昨日のジョグ&ラン>
 ・ 1時間40分48秒 ( 15.0km )

 廿日市港一周に木材港南を加えた 15kmを 6:40ペースを目標に走った。タイムを見てびっくり。ジャスト 6:40ペースだ。わーい(嬉しい顔)

「練習は嘘をつかない」とは よく言ったもので、いつもなら廿日市大橋を渡り終わってもピッチは そのまま維持できるのに、靴音はトーンダウンしてしまった。ふらふら
 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:49  6 6:37  11 6:45
   2 6:41  7 6:33  12 6:39
   3 6:37  8 6:35  13 7:05
   4 6:20  9 6:36  14 6:38
   5 6:44  10 6:37  15 6:51
---------------------------------------------
小計 33:11   32:58   33:58  1:40.07
平均  6:38    6:35    6:47    6:40




タグ:ペース走
posted by 甘ん at 08:37 | Comment(0) | ジョギング
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