2013年01月14日

夕方ラン 10km

雨 07:30 雨、4度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

<ジョグ&ラン>
 ・ 1時間05分04秒 ( 11.0km 6:30/km )

 昨日の女子都道府県駅伝。広島は1区36位と大きく出遅れ、さらに高校生が順位を落としたが中学生2人とアンカー・エディオンの渡辺の頑張りで18位まで戻すことができた。 広島県の女子長距離選手に明かりが見えてきた大会だった。ひらめき

 駅伝を見終わって商工センターを一回りしてきた。
 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:40  6 6:40
   2 6:35  7 6:29
   3 6:41  8 6:24
   4 6:17  9 6:25
   5 6:34  10 6:17
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小計 32:47   32:17   1:05:04
平均  6:33    6:27    6:30




タグ:夕方ラン
posted by 甘ん at 10:30 | Comment(0) | ジョギング
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