2013年01月11日

夕方ラン 11km

晴れ 06:30 晴、0度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ウォーキング&ストレッチ 40分 ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 今朝はいつものコースをウォーキング。頭上を大きく覆ったオレンジ色の雲と空と海に目を奪われた。るんるん

<ジョグ&ラン>
 ・ 1時間12分26秒 ( 11.0km )

 昨日の夕方、時々突風に止められながら風速6mの海風に逆らいながら商工センターを走ってきた。モバQ

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:43  6 6:46
   2 6:44  7 6:37
   3 6:41  8 6:25
   4 6:38  9 6:28
   5 6:33  10 6:29
        11 6:22
---------------------------------
小計 33:19   39:07   1:12:26
平均  6:39    6:31    6:35 GarminのGPSデータ

今朝の日の出
P1030563.jpg


タグ:夕方ラン
posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ジョギング
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