2013年01月10日

全国健康マラソン井原大会にエントリー

曇り 06:30 曇り、1度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・ウォーキング 45分 ( 4.0km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 新八幡川橋を渡り川土手をウォーキング。るんるん

 ハムストリング強化のため、かかとを なるべく地面から離さない歩き方をするとモデルの歩き方に近くなり、自然に腰から足が出ている感覚になる。

 ノルディック(ストック)ウォーキングでストックを突いて歩くのと同じような脚の動きになるようだから、ランニングへの効果も少しはあるだろう。


 3月3日 (日)に岡山県井原市で開催される
 「第27回 全国健康マラソン井原大会 兼 第16回岡山県ハーフマラソン選手権」へのエントリーをしておいた。 ワイフも5kmに出ることに。

 目標もできたことだし、なまった足を少し鍛えよう。モバQ

ウォーキングの途中、この ↓ スロープに足をかけてストレッチをしている。ワイフは高いスロープで、体の硬いσ(^^)は低い方で。わーい(嬉しい顔)
P1030500.jpg



posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ウォーキング
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