07:00 晴、3度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 67.1kg。(対前日増減 ±0.0kg ）
＜エクササイズ＞
・ウォーキング 45分 （ ３.５km ）
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
一昨日の３０mダッシュ３本が効いたようで、大腿四頭筋（太ももの前部）に筋肉痛が残る。
どうもハムストリングを使った走りができていないようだ。
ゆる体操の提唱者・高岡英夫氏によると、かかとをできるだけ長く地面から離さない歩き方がハムストリングを使った歩き方（走り方もだろう）だそうなので、それを意識しながら3.5kmをジョグ＆ウォーク。
風速２mだが穏やかな海面。小さな波も岩に触れれば大きな波紋を成す。
タグ：ハムストリング
実際に走ってみるとなかなか身に付かないんです(☆｡☆)
私に故障が多いのは走り方が悪いのだと思うのですが・・・(*´д｀*)