
<今朝の体重>
・起床直後 66.71kg。(対前日増減 −0.2kg

<エクササイズ>
・40分ウォーキング ( 2.7km )
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
<夕方ラン>
・ 1時間18分17秒 (12.0km )
終始4mの横風を受けながら五日市港〜廿日市港を1周するコースを6:30/kmペースを目標にスタートし、出だしの2kmと廿日市大橋のアップダウン以外は予定通りに走ることができた。
距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム
1 7:00 6 6:25 11 6:43
2 6:54 7 6:23 12 6:13
3 6:31 8 6:28
4 6:17 9 6:26
5 6:29 10 6:26
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小計 33:11 32:08 12:56 1:18:15
平均 6:08 6:25 6:28 6:31 GarminのGPSデータ
鴨の日向ぼっこと廿日市大橋

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