＜今朝の体重＞
・起床直後 65.9kg。(対前日増減 －0.3kg ）
＜エクササイズ＞
・４０分ウォーキング ( 2.7km )
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
ストレッチとスクワットを交え いつものコースをウォーキング。
100羽ほどの鳥の群れが八幡川上流に向かって飛来し、Ｕターンして能美島方面へ飛び去っていった。
＜昨夕のジョギング＆ラン＞
・ １時間０４分２１秒 （ １０.０km ）
１kmまでは足の裏とアスファルト道がそっぽを向いている状態。1.5kmになって ようやく対話が時候の挨拶が始まり、2kmを過ぎてやっと本題に入った感じだった。
廿日市大橋を臨み手前にアオサギが水面に映る絶好のシーンにカメラを向けたら、“内蔵メモリが足りません”で、がっくり。（＾＾；
いつも7kmで感じるランナーズ・ハイだが、今回は5km過ぎてそれを感じながら廿日市大橋に向かった。
距離 タイム 距離 タイム
1 6:41 6 6:14
2 6:42 7 6:20
3 6:25 8 6:24
4 6:15 9 6:52
5 6:30 10 5:58
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小計 32:33 31:48 1:04:21
平均 6:30 6:21 6:26 GarminのGPSデータ
