06:00 晴、0度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 66.4kg。(対前日増減 －0.3kg
）＜エクササイズ＞
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
ストレッチとスクワットを交え いつものコースをウォーキング。今朝も藍色の寒空には新月間近の鎌のような月と明けの明星のランデブーが見物できた。
潮が満ちていたので鴨の群れは沖合で浮遊し、防波堤では我々を先導するかのように二匹のセグロセキレイが飛び回っていた。
波音や遠くの船の音を聴きながら しばし時間を潰していると朝日が顔を出し、穏やかな波間に その光を落とし始めた。
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