アゲンストは前傾姿勢の訓練さ

06:00 曇、2度c

＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング　（ ２.７km ）
　・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

　中天のやや薄雲でぼやけた下弦の月を仰いで、いつものコースをウォーキング開始。気温２度cの予報どおりの朝なので公園のウォーカーや 犬の散歩が半減したようだ。

　今朝は足裏の土踏まずの内側での着地を意識しながら歩き通してみた。

＜ジョグ＆ラン＞
　・ １時間０４分１４秒 （１０.０km）

　昨夕は商工センターを回る定番の10kmコースを走った。 風速6mの風だったが、前傾姿勢のトレーニングだと思いながら余裕を持って走れた。

　距離 タイム 距離 タイム
 　　 1　7:00　　7　6:23
 　　 2　6:39  　8　6:11
 　　 3　6:21　　9　6:13
 　　 4　6:09　 10　6:24
 　　 5　6:21　 11  6:33
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  小計　32:30　　　31:44 　 1:04:14
  平均　 6:30  　　 6:20　　　 6:25