ふくら脛快復、５kmラン

06:00 曇り、3度c

＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.5kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき ０回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット ０回

＜ジョギング＆ラン＞
　・ ３１分０２秒 （ ５.０km）

　昨日は午後は雨の予報があったので、福岡国際マラソンの放映が始まる前に新八幡川橋を渡り川沿いの５km定番コースを走った。

　なぎさ公園小学校の校庭ではサンフレッチェ広島の増田、鮫島両選手を交えてのサッカー教室が開かれていた。

　

　距離 タイム
 　　 1　6:20
 　　 2　6:31
 　　 3　6:18
 　　 4　6:03
 　　 5　5:50
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  小計　31:02
  平均　 6:12