2012年11月26日

夕方ラン 12km

雨 07:30 雨、10度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 65.6kg。(対前日増減 ^−0.7kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 30分

<ジョギング&ラン>
 ・ 1時間 18分 17秒 (12.0km)

 夕方ラン、12km。商工センターを走るときには新八幡川橋を渡ると すぐに右の海沿いへ向かうのだが、橋を渡っているとシラサギの群れが目について反対の川岸へ向かった。モバQ

 シラサギにシャッターを切り、商工センターを庚午橋まで進み、帰りは瀬戸内海を見ながら好いペースで走っていたのだが、8km手前から右ふくら脛の外側に痛みが出て、ペースダウンを余儀なくされてしまった。もうやだ〜(悲しい顔)

 走り終えても軽い痛みがあったが湿布のかいがあったようで、一晩寝ると消えている。後に引きずらなければ良いのだが。
 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:23  7 6:26
   2 6:38  8 6:28
   3 6:22  9 7:00
   4 6:24  10 6:41
   5 6:23  11 6:30
   6 6:26 12 6:36
---------------------------------
小計 38:36   39:41   1:18:17
平均  6:26    6:36    6:31 GarminのGPSデータ

シラサギ(コサギ)の群れ
NEC_10011.jpg

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posted by 甘ん at 10:35 | Comment(0) | ジョギング
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