2012年11月24日

祝 サンフレッチェ広島

07:00 曇り、10度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 ^+0.3kg )

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 30分

早朝ウォーキングを初めて7年、ジョギングを初めて5年経つが足首の動きについての関心を持ったことはなかったが、「釣り合い歩行・・歩きを極めて動きを高める」のDVDの後半に講師の言葉に再認識させられた。

今までは足首の着地イメージをL字型の感じで、カカト着地だ、フラット着地だとやっていたのだけど、ashikubi2.jpg
足首の模型をじっくり見ると逆T字または逆Y字型で、くるぶしを中心にシーソー運動をしているのを改めて認識した次第。目
ashikubi1.jpg

 シューズの外減り癖を修正するため、ウォーキングもジョギングも くるぶしの内側を意識して着地してみよう。るんるん

サンフレッチェ広島 優勝おめでとう!

       

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タグ:足首の観察
posted by 甘ん at 13:35 | Comment(0) | ジョギング
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