2012年11月19日

夕方ラン10km

晴れ 06:00 晴、6度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 65.7kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・早朝40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 400回 ・スクワット 30回 ・ゆる体操 30分

 公園のいつものコースをウォーキング。るんるん

 久しぶりに、ボランティアで毎朝 公園のゴミを拾って歩かれるご夫婦に出会った。我々のウォーキング時刻ではまだ暗くて、落ちたゴミの判別がしにくいので薄明るくなってからスタートされている。

 お二人を見習うことはなかなかできないが、せめて両手で持てるだけのゴミは拾うことにしている。

<ジョギング&ラン>
 ・ 夕方ラン 1時間03分13秒 (10.0km)

 昨日は横浜国際女子マラソンをTV観戦してから、商工センターをひと回り(10km)してきました。後半バテるかなと思っていたら、意外に楽に走れてホッとしている。モバQ
 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:25  6 6:31
   2 6:19  7 6:19
   3 6:21  8 6:10
   4 6:27  9 6:11
   5 6:14  10 6:16
---------------------------------
小計 31:46   31:27   1:03:13
平均  6:21    6:17    6:19 GarminのGPSデータ

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タグ:夕方ラン
posted by 甘ん at 08:31 | Comment(0) | ジョギング
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