2012年11月15日

定番5キロコースを夕方ラン

曇り 06:00 曇り、5度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.6kg )

<エクササイズ>
 ・早朝50分ウォーキング ( 4.0km )
 ・つま先たたき 200回 ・スクワット 30回 ・ゆる体操 30分

 八幡川河口をウォーキング。満潮が始まった河口には鴨とシラサギ、アオサギ、カモメが集結していた。ぴかぴか(新しい)

 この朝の狙いは広島工大附高が管理している皇帝ダリアを見に行くことだった。2mほどの茎に20p大のダリアが咲き始めていた。

<夕方ジョグ&ラン>
 ・ 31分36秒 ( 5.0km )

 5キロの定番コースを 6:30ペースを意識してスタートしたが、走り終えてタイムを見ると意外にも 従来のペースに戻っていた。るんるん

  1km 6:27
  2km 6:38
  3km 6:28
  4km 6:08
  5km 5:55  平均6:19

 P1030056.jpg

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タグ:夕方ラン
posted by 甘ん at 10:14 | Comment(1) | ジョギング
この記事へのコメント
復活ですね。
よかった(*^_^*)
これだけの皇帝ダリア、見事です。
Posted by みかん at 2012年11月15日 23:21
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