05:50 晴れ、11度c ＜今朝の体重＞
・今朝の起床直後 ６５.１ kg。(対前日増減 ＋０.３kg
）＜エクササイズ＞
・ウォーキング 50分 （ ４.０km ）
・つま先たたき 200回
・ゆる体操＋真向法 30分
膝の痛みが消え階段も普通どおり降りられるようになり、１０日ぶりの みずとりの浜公園のウォーキングとなった。
６時半まではランナーの姿が５名ほど見られたがウォーカーは僅か１名。６時半を過ぎるとウォーカーと頻繁にすれ違うようになった。
八幡川河口に出ると ちょうど満ち潮が始まったばかりで、鴨やカモメの群れに白鷺が数羽加わって上げ潮に乗ってやってくる魚を待ち受けていた。
２日ほどウォーキングで膝の様子をみて、土曜日からジョギングに移りたい。
カモの群れ
つま先たたきが気になりました
水面の鴨の群れ・・・何だか良い景色です(^^)/