2012年10月22日

リハビリジョグ3km

曇り 05:45 曇り、14度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.5 kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・スクワット 30回
 ・つま先たたき 200回

<朝ラン>
 ・ 23分20秒 ( 3.0km  7:46/km)
 
 ひろしま国際平和マラソンまで12日となり、6日ぶりに3kmのテストジョグをすることにした。

 「これで ふくら脛痛が出たら もう棄権するしかないな」と不安な気持ちで公園周回コースへ足を踏み出した。ふらふら

 意識は完全に 左ふくら脛。ビクビクしながら6日前に痛みが出始めた2kmへ差し掛かる。
 Garminがビープ音が2kmを知らせる。

 違和感もなく2kmを通過して、予定の3kmに到達。ひらめき
 もう少し走りたいという気持ちを抑えて浜辺に出ると、鴨の群れが日の出を待っていた。
 距離 タイム
   1 8:14
   2 7:43
   3 7:23
-----------------
小計 23:20
平均  7:46  

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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ジョギング
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