四方360度 雲一つない秋空

05:30 快晴、18度c

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.９ kg。(対前日増減 ±０.０kg ）

＜ウォーキングとエクササイズ＞
　・50分ウォーキング （ ４km ）

　・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
　・真向法
　・つま先たたき 500回

　四方360度、雲一つない秋空。
　いつもの4kmウォーキングコースを逆回りにワイフと歩いた。

日の出３分前。左端の島は「安芸の小富士」と呼ばれている似島（にのしま）