2012年09月25日

凡走10km

05:30 晴れ、22度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.9 kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 700回

<今日の朝ラン>
 ・ 1時間09分20秒 ( 10.0km  6:56/km)

 今朝は親戚に香典を託けようと寄り道をしたのだが、何しろ10年ぶりの団地なので筋を間違えウロウロしてしまった。

 “ つま先たたき ”をやりすぎたようで、両腿の筋肉の動きが悪く 予定していた6:20/kmペースに届かず凡走。るんるん

 距離 タイム 距離 タイム
   1 7:58  6 6:42
   2 6:47  7 6:32
   3 6:23  8 6:56
   4 8:23  9 6:24
   5 6:42  10 6:33
---------------------------------
小計 36:13   33:07   1:09:20
平均  7:14    6:37    6:56 GarminのGPSデータ


 ひろしま廿日市大橋の対岸から日の出を拝む 06:09
P1020745.jpg
タグ:凡走
posted by 甘ん at 08:33 | Comment(0) | ジョギング
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