2012年09月22日

爽やか朝ラン 12km

晴れ 05:30 晴れ、18度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 66.2 kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・真向法
 
<今日の朝ラン>
 ・ 1時間21分22秒 ( 12.0km  6:46/km)
 
 1ヶ月ぶりに なぎさ公園を抜け商工センターへ入った。ワイフのペースで3kmを並走したところで、ワイフはUターン。

 ラップを見ると単独では 6:30ペースで走っていたので、良しとしよう。るんるん

 距離 タイム 距離 タイム 合計
   1 7:38  7 6:36
   2 7:38  8 6:43
   3 7:33  9 6:30
   4 6:38  10 6:25
   5 6:24  11 6:35
   6 6:30 12 6:12
---------------------------------
小計 42:21   39:01   1:21:22
平均  7:03    6:30    6:46   GarminのGPSデータ


ご近所の庭に咲く、 ほおづきのような花を見つけて、名前を尋ねたら「アブチロン」。
「ウキツリボク(浮釣木)」、「チロリアン ランプ」とも呼ばれるそうだ。

P1020743.jpg
posted by 甘ん at 09:30 | Comment(0) | ジョギング
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