2012年09月21日

ワイフのペースで朝ジョグ5km

晴れ 05:30 晴れ、18度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 66.2 kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・真向法
 
<今日の朝ラン>
 ・ 35分56秒 ( 5.0km  7:56/km)
 
 ワイフが走る気になっていたのでスタートから周回コースを2周3.4kmを並走し、残り1周を独りで走った。るんるん

 スローペースなので骨盤の前傾とフラット着地を意識して走ってみた。

 明日は久しぶりに商工センターの定番コース10kmを7分/kmで走ってみよう。

 距離 タイム
   1 8:29
   2 7:35
   3 7:21
   4 6:24
   5 6:07
-----------------
小計 35:56
平均  7:11   GarminのGPSデータ

銀杏が落ち始めている。
P1020732.jpg
タグ:朝ジョグ
posted by 甘ん at 07:26 | Comment(1) | ジョギング
この記事へのコメント
こんにちは!
昨日は励ましのお返事、どうもありがとうございます(^^)
ほんとに10kgもやせられたらいいなーと思いつつ、また来てしまいました。

うん、銀杏におってるとこ、ありますね。
秋だなぁ。
奥様と一緒に歩くのにもよさそうな季節ですね!
Posted by ぷっと at 2012年09月21日 11:02
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