2012年08月15日

朝ラン10km、クロカンを楽しめそう

晴れ 05:30 晴れ、26度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.7kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
    
<ウォーキング&エクササイズ>

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回、ストレッチ数種
 ・ロングブレス 1セット(昨日)

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・1時間00分54秒 (10.0km 6:05/km )

 ひろしまクロスカントリーまで3日と迫ったので、廿日市大橋の1kmのアップダウンを入れた港一周コースを朝ラン。モバQ

 お盆とあって五日市港も廿日市港もレジャーボートが係留されたまま、小波に揺られている。

 足の痛みもなく快調にクロカンを楽しめそうだ。るんるん

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:26  6 6:04
   2 6:12  7 6:00
   3 6:03  8 6:07
   4 5:46  9 6:14
   5 6:02  10 6:00
---------------------------------
小計 30:29   30:25   1:00:54
平均  6:05    6:05    6:05 Garminのデータ


妹のhonoが寝返りを連発し始めたので、目が離せなくなってきた。わーい(嬉しい顔)


                         
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応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m

タグ:クロカン
posted by 甘ん at 07:54 | Comment(0) | 朝ラン
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