心地良い挨拶を交わしながら朝ラン１３km

05:30 曇り、26度c

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.９kg。(対前日増減 ±０.０kg ）
　　　　
＜ウォーキング＆エクササイズ＞

　・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回、ストレッチ数種
　・ロングブレス １セット（昨日）

＜今朝のジョギング＆ランニング＞
　・１時間２１分５７秒 （１３.０km　6:18/km ）

　今にも雨が降りそうな空模様だったが、05:50 商工センターに向かって朝ラン スタート。
　
　体調は可もなく不可もなし。

　夜中に少し雨が降ったのだろう、蒸し暑さは尋常ではなかったが、盆休暇とあってすれ違うランナーも１０名を超え、心地良い挨拶を交わしながら走れた。

　今月ここまでの走行累計を５０kmにしようと、１３kmの朝ランとなった。

　距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム
　　 1　6:43　　6　6:31　 11　6:35
　　 2　6:24　　7　6:14　 12　6:30
　　 3　6:22　　8　6:25　 13　6:42
　　 4　6:12　　9　6:47
　　 5　6:13　 10　6:37
---------------------------------------------
 小計　31:54　　　31:18　　　18:45　　1:21.57
 平均　 6:22  　　 6:15　　　 6:15　　　 6:18　Garminのデータ

　
草津旧港

　

応援 ありがとうございます。２０番目前後にいます。m(_._)m

Comments

「ひろしま　クロスカントリー」に参加ですか(^。^)
あと６日ですね？
頑張ってください。
遠い空から応援しています＼(^o^)／

Posted by ねっぱむら☆彡 at 2012年08月12日 21:18