05:15 快晴、27度c ＜今朝の体重＞
・今朝の起床直後 ６５.７kg。(対前日増減 －０.３kg
）＜ウォーキング＆エクササイズ＞
・４０分ウォーキング （ ２.７km ）
・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
・ロングブレス ２セット（昨日）
2008年7月にワイフと一緒に2km～3kmのジョギングを始めて丸４年経ち、最近は足の故障もなくジョグ＆ランを楽しむことができている。
今朝は、このブログの検索機能を使って足の故障を振り返ってみた。
ジョギングを始めて半年後、2009年2月の「サザン・セト大島ロードレース 5km」に向けて、年初から5kmの練習を始めてから左ふくらはぎ肉離れが頻繁に起きるようになった。
2009/04/26 「よしか夢・花・マラソン5km 」2009/11/23 「土師ダム湖畔マラソン10km」の残り１kmあたりで肉離れして、変なフォームでゴールした苦い経験がある。
幸いにも、2010年12月以来 ふくらはぎ痛は出てこない。
おそらく２年半かけて、徐々にランナーの足になってきたのだろう。
代わりに、2010年3月からは左膝痛が出て慢性化していたが、不思議なことに今年に入ってから消えてしまった。
膝の故障が消えていった原因には、踏み出す足先のチェックとともに、2011年1月から商工センターを走るコースを加えたことがあるように思う。
２/３は平坦な土手を走る五日市港～廿日市港コースに比べ、商工センターコースは小さなアップダウンと歩道の左右の傾斜が多く、必然的に膝周りの筋肉が締まったのだろう。
あと数日で古稀。もう１０年は走りたいものだ。
応援 ありがとうございます。２０番目前後にいます。m(_._)m
