05:15 曇り、28度c ＜今朝の体重＞
・今朝の起床直後 ６６.０kg。(対前日増減 －０.８kg
）このまま６７kg台へ上ってしまったら大変なので、昨日からケーキ類を一切食べないことにしたから、一気に －０.８kg減？
＜ウォーキング＆エクササイズ＞
・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
・ロングブレス ３セット（昨日）
＜今朝のジョギング＆ランニング＞
・１時間０１分３３秒 （１０.０km）
オリンピック・ロンドン大会の開会式が始まった時間だが、ダイジェストを観れば良いだろう、と３日できなかった朝ランに向かった。
今朝の課題は“肘の引き”。
肘の後への引きを１cmでも多く取ることを意識して、ほとんど無風の五日市港～廿日市港を一周する定番の１０kmコースを走った。
いつもより散歩姿が極端に少なかったのは、オリンピックの開会式に釘付けになっておられたのだろう。
距離 タイム 距離 タイム
1 6:25 6 6:06
2 6:08 7 6:09
3 6:04 8 6:11
4 5:53 9 6:38
5 5:56 10 6:03
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小計 30:26 31:07 1:01:33
平均 6:05 6:13 6:09 Garminのデータ
体長６cmほどのカマキリの子供が玄関の門を渡っていた。
手で前進を遮断するとファイティングポーズを取り、飛びかかってきました。
応援 ありがとうございます。２０番目前後にいます。m(_._)m
