2012年07月16日

クロカンを意識して朝ラン6km

曇り 06:15 曇り、26.5度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )
   
<ウォーキング&エクササイズ>

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス 4セット(昨日)

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・ 39分38秒 ( 6.0km)

 気温が25度を超え湿度も相当高いようで、出足の勢いはつかない。あせあせ(飛び散る汗)

 今朝は8/18の「ひろしまクロカン」を意識して、八幡川を遡り皆賀団地のアップダウンを走った。モバQ

 距離 タイム
   1 7:27
   2 6:23
   3 6:40
   4 6:42
   5 6:09
   6 6:17
-----------------
小計 39:38
平均  6:37  Garminの詳細データ


  八幡川。8月にはリバーマラソンが開催され、小学生から一般までが川原を疾駆する。ダッシュ(走り出すさま)

P1020409.jpg


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応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
タグ:クロカン
posted by 甘ん at 07:39 | Comment(0) | ジョギング
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