・今朝の起床直後 ６５.７kg。(対前日増減 －０.２kg
）＜ウォーキング＆エクササイズ＞
・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
・腹筋の軽い筋トレを１０種（昨日）
・ロングブレス ０セット（昨日）
05:15 雨、23度c 豪雨で 二度寝。ＮＨＫスペシャル「ミラクルボディ」は見逃せない。
・ＮＨＫ総合 ７月１４日（土）１９：３０～
「ウサイン・ボルト－人類最速の秘密」」
・ＮＨＫ総合 ７月１５日（日）１９：３０～
「内村 航平－脅威の空中感覚」
・ＮＨＫ総合 ７月１６日（月）１９：３０～
「マラソン最強軍団－持久力の限界に挑む」
男子マラソンの歴代記録は1位から10位までを 東アフリカ勢が独占している。
彼らの驚くべき省エネ走行フォームの秘密を徹底分析する。
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ランニングスクール＋Ｑから、ＮＨＫ-ＦＭでのランニング音楽番組の生放送のメールが届いた。
★ランニング音楽番組『Run Beat !!』
・公開放送日 ７月１６日（月・祝）
・放送時間 朝7時20分～9時20分（NHK-FM 全国生放送）
・会 場 ロイヤルガーデンカフェ青山（外苑入口／港区北青山2-1-19）
・出 演 者
金哲彦（プロランニングコーチ）
道端カレン（ファッションモデル／2011年ホノルルマラソン完走）
中倉隆道（NHKアナウンサー／青島太平洋マラソンなど完走）
★番組の詳しい情報はこちら！
http://www.nhk.or.jp/radiosp/runbeat/
応援 ありがとうございます。２０番目前後にいます。m(_._)m
タグ：ミラクルボディ
どんな秘密(違い)が見えてくるのか。
楽しみですよね。