2012年07月10日

新コースを開拓

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.6kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス(昨日) 1セット

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・1時間16分41秒 (12.0km)

05:15 快晴、22度c

 いつもは西の五日市港〜廿日市港コースか、東の商工センターコースに向かうのだが、今朝は新しいコースを開拓しようと思って北へ向かった。

 広電宮島線と山陽本線を横切り、東へ折れ 昔の西国街道(旧・山陽道)の井口〜草津〜己斐方面を走ってみた。

 旧街道だから歩道は整備されていないが、この時間帯は車も殆どなく、快適な走りができた。るんるん

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:22  6 6:33
   2 6:24  7 6:06
   3 6:14  8 6:25
   4 6:25  9 6:23
   5 6:30  10 6:24
        11 6:25
        12 6.30
---------------------------------
小計 31:55   44:46   1:16:41
平均  6:23    6:23    6:23

 


写真は鷺森神社。原爆の爆心地から4930mのこの神社は被爆建物に登録されている。

P1020369.jpg



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posted by 甘ん at 08:52 | Comment(0) | ジョギング
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