2012年07月08日

宮島の対岸まで朝ラン21km

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.8kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス(昨日) 3セット

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・ 2時間18分42秒 ( 21.1km 6:34/km )

 曇り 05:15 曇り、22度c。

 雨で少し間隔が開いたので20kmを6:30/kmペースの予定で宮島口を目指して朝ランスタート。モバQ

 風邪もほとんどなく湿度もこの時期にしては低かったのだろう、気持ちよく走ることができた。

 阿品の駅でUターン。18km過ぎると足が重くなりストライドも狭まった。ふらふら

 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:58  6 6:31  11 6:35  16 6:32
   2 6:31  7 6:14  12 6:30  17 6:35
   3 6:30  8 6:25  13 6:42  18 6:27
   4 6:18  9 6:47  14 6:32  19 6:42
   5 6:28  10 6:37  15 6:30  20 6:45
                  21.1 7:33
---------------------------------------------
小計 32:45   32:34   32:49   40.34
平均  6:33    6:30    6:33    6:39

 Garminの朝ランデータ

宮島


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応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 10:39 | Comment(2) | ジョギング
この記事へのコメント
こんにちは。
ガーミンの記事で検索してヒットしてきました。
毎日楽しく拝見させて頂いております。
私も50歳になって始めたマラソン(ジョグ程度)ですが、記事を読ませてもらって励みになります。あまりジョグ関係の記事は書いておりませんが、リンクさせていただこうかと思います。
よろしくお願い致します。
Posted by フランジィ at 2012年07月09日 06:43
フランジィ さん、こんにちは。

 亀レスになって申し訳ございません。
 
 このところ 同世帯の孫娘が感染性胃腸炎になり、4日間飲まず食わずに近い状態だったので、
コメント欄まで注意していませんでした。

リンクの件、貴ブログで お返事差し上げますので、よろしくお願い致します。
Posted by aman at 2012年07月13日 21:39
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