2012年07月04日

向かい風を熱望しながら朝ラン13km

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.7kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス(昨日) 4セット

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・1時間22分34秒 (13.0km 6:21/km)

 曇り 05:15 曇り、23度c。

 12kmを6:30/kmペースを目標に商工センターへ向かう。モバQ

 風は ほとんど感じないほどで蒸し暑く、日頃は忌み嫌う太田川放水路の向かい風を熱望しながら走った。

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:21  6 6:17  11 6:33
   2 6:27  7 6:24  12 6:20
   3 6:22  8 6:10  13 6:25
   4 6:09  9 6:29 
   5 6:12  10 6:25
----------------------------------
小計 31:31   31:45   19:18
平均  6:18    6:21    6:26 Garminのデータ


八幡川河口に集うシラサギ(コサギ)、アオサギ、川鵜(カワウ 黒色の首の長い鳥)、カモ。




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応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ジョギング
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