2012年07月03日

美木良介式「ロングブレスダイエット」、40日経過

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種
 ・ロングブレス(昨日) 2セット

 雨曇り 07:15 雨、24度c。

 身長172p 体重65.2kgだからBMI:22.0。
 標準体重にぴったりだが、ハーフやフルを走るには 63kg前後を維持したいので俳優・美木良介さん考案のロングブレスに取り組んでいる。

 その「ロングブレスダイエット」をスタートして40日月経ったので、体重と体脂肪率のデータを振り返ってみた。

longb1.jpg

 ここ2週間は体重:65.0〜65.5の範囲内で、始めた頃よりも 1kg減で推移している。

 最近の 体脂肪率も:23〜24%の範囲内にあり、体脂肪量(体重×体脂肪率)も ほぼ体重減に比例して減少している。バッド(下向き矢印)

 ただし、この40日間の中で実質10日ほどは喉風邪でロングブレスどころではなかったので、ロングブレスの効果の程は不確かだ。

 あと もう1ヶ月は続けてみないと分からない。るんるん


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応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 14:23 | Comment(1) | ダイエット
この記事へのコメント
ロングブレスは効果、不確かですか?
私も続けています。
時々、デスクワーク中、運転中もお腹に力を入れて凹ましたりで腹筋を鍛えているつもり。
すい臓にどっちゃり脂肪がのっているそうで、
無駄かもしれない努力中です(*^_^*)
Posted by みかん at 2012年07月03日 22:40
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