商工センターへ朝ラン １１km

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.５kg。(対前日増減 ＋０.３kg ）
　　　
＜ウォーキング＆エクササイズ＞
　・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
　・ロングブレス（昨日） ２セット

＜今朝のジョギング＆ランニング＞
　・１時間０７分５５秒 （１１.０km）

　 05:15 曇り、22度c。商工センターへ向け朝ラン開始。

　走りの感覚は 風邪でロスした２週間を ほぼ取り戻したようだ。

　中央卸売市場で おこぼれを狙うアオサギが７、８羽いたので動画を撮ってみた。

　距離 タイム 距離 タイム
 　　 1　6:28　　6　6:08
 　　 2　6:21　　7　6:10
 　　 3　6:05　　8　5:57
 　　 4　6:02　　9　6:09
 　　 5　6:07　 10　6:12
　　　　　　　　11　6:16
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  小計　31:03　　　36:52 　 1:07:55
  平均　 6:12  　　 6:08　　　 6:10   Garminのデータ

応援 ありがとうございます。２０番目前後にいます。m(_._)m