2012年06月25日

霧雨の中、朝ラン10km

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
   
<今朝のエクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス(昨日) 3セット

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・1時間02分34秒 (10.0km)

 雨曇り 05:15 曇り、21度c。霧雨が降っていたが、曇りのち晴れの天気予報を信じて五日市港〜廿日市港を回る10kmコースを朝ラン。モバQ

 3km地点の廿日市港にできた小さな中洲の傍にアオサギが1羽。この中州を上から見れば、きっとハート型だろう。

 5kmの手前、中国醸造あたりで少し雨脚が早くなったくらいで、後半5kmは気持ち良く走ることができた。

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:28  6 6:11
   2 6:15  7 6:14
   3 6:09  8 6:16
   4 6:00  9 6:43
   5 6:21  10 5:57
---------------------------------
小計 31:13   32:21   1:02:34
平均  6:14    6:16    7:15 Garminのデータ


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応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 07:32 | Comment(0) | ジョギング
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