2012年06月23日

リハビリ・ジョグ10km

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 +0.2kgグッド(上向き矢印)
   
<今朝のエクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス 3セット

<今朝のジョギング>
 ・1時間10分06秒 ( 10.0km)

 曇り 05:15 曇り、21度c。商工センターの定番10kmコースへ朝ラン。
 
 3kmまではワイフのペースに合わせ、それ以降は別れて 7分/km程度での のんびりジョグとした。るんるん

 まだ薬の後遺症らしきものが残っているのか、足元がおぼつかない感覚が僅かばかりあるが、次回からは平常の走りができそうだ。

 距離 タイム 距離 タイム
   1 9:04  6 6:40
   2 6:56  7 6:35
   3 7:28  8 6:35
   4 6:47  9 6:34
   5 6:51  10 6:36
---------------------------------
小計 37:06   33:00 1:10:06
平均  7:25    6:36   7:00  Garminのデータ


 防波堤の下で羽を休めるアオサギ。

P1020267.jpg


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応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 08:09 | Comment(0) | ジョギング
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