2012年06月01日

変化をつけて朝ラン10km

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 66.4kg。(対前日増減 +0.2kg )

<今朝のジョギング&ランニング>
 ・1時間01分00秒 (10.0km)
 ・美木良介式ロングブレス(昨日) 2分×4セット

  05:15 晴れ、18度c。五日市港〜廿日市港を1周する定番の10kmコースを走った。

 今朝の課題は ミニ・インターバルトレーニング(?)で途中の1kmを1回だけだが 5:30以内で走ること。心拍数もあまり上がることなく3〜4km間で 5:26/kmで走れたので、次回は2回に増やしてみよう。

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:52  6 5:58
   2 6:14  7 5:54
   3 5:52  8 5:54
   4 5:26  9 6:11
   5 6:59  10 5:45
---------------------------------
小計 31:23   29:37 1:01:00
平均  6:16    5:55   6:06  Garminのデータ



踊りの好きな初孫Kurumiのピュアキッズでの一コマ



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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | 朝ラン
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