2012年05月27日

宮島まで朝ラン 25km

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<今朝のジョギング>
 ・朝ラン 2時間37分10秒 ( 25.0km)
 ・美木良介式ロングブレス(昨日) 2分×4セット

  05:30 晴れ、17度c。スーパーヴァームを飲み、6:30/kmペースの予定で宮島口を目指して、五日市港〜廿日市港の北側海岸歩道を走った。モバQ

 いつもなら 走り始めの2kmまでは息苦しく、「これは5kmも走れないかも」などという気持ちが強くなるのだが、今朝はすんなり通過した。

 21.1km地点での途中タイムは 2:12:12。去年2月の総社ハーフが 2:18:06だから、まだ走力は維持できているようだ。手(グー)
 しかし、ここから足が重くなりペースダウンしたので、せめて30kmまでは楽に走りたいものだ。

 減量目的のロングブレスだが、肺活量のアップなどランニングにも好影響をもたらすようにも感じる。るんるん

 
 距離 タイム /km
   5 31:23 6:16
  10 30:47 6:09
  15 31:52 6:22
  20 31:17 6:15
  25 31:51 6:22
----------------
計 2:37:10 6:17 Garminのデータ


2月末の「そうじゃ吉備路マラソン」を前にしての宮島口までの練習ランと比較しても、かなり楽に走っていることがわかる。

    距離 タイム  /km
 1/21 25.5 3:00:27 7:04
 2/11 25.0 2:55:38 7:03

 これでなんとか今月の目標の100kmを超えることができた。

地御前海岸、牡蠣の養殖場
地御前

宮島への連絡船乗り場
宮島連絡船



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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 11:35 | Comment(0) | 朝ラン
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