今朝の起床直後 ６５.９kg。(対前日増減 －０.１kg
）＜今朝のエクササイズ＞
・ウォーキング １時間１０分 （ ５.０km ）
・美木良介式ロングブレス（昨日） ２分×４セット
05:15 晴れ、16度c。昨日 部屋を走り回るKurumiにストップを掛けてやろうと、座っていた身体を右へ捻ったところ、「ギクッ！」ときた。また ぎっくり腰だ。
ぎっくり腰になると、今までは安静第一にして横になっていたのだが、マッケンジー体操の本を思い出し、ゆっくり俯せになって腰を反らしてみた。
痛みは少し和らいで、恐る恐るでも立ち上がることができた。
マッケンジーエクササイズ
今朝は朝ランの予定だったが、軽い痛みが残っているので大事をとってウォーキングに切り替え、ワイフと商工センターの防波堤を歩いた。
護岸に寄せる僅かな波は小さな波紋を返していた。
岸から70mほど離れてゴムボート上に釣り人二人。キス釣りだろうか。
応援 ありがとうございます。２０番目前後にいます。m(_._)m
