２kg太ってしまった

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６６.９kg。(対前日増減 ＋０.９kg ）

　１ヶ月で２kg太ってしまった。風呂上りのアイスを２週間は我慢しよう。

＜今朝のジョギング＞
　・ラジオ体操、腕立て伏せ 20回
　・ジョギング １０km： １時間０３分４６秒（ 6:23/km）

　 05:40 曇り→晴れ、１７度c。いつもの３人でラジオ体操を済ませ、朝ランへ。商工センターへ入り西区スポーツセンターでＵターンする１０kmコースを走った。

　スタートから脚が重たく締まらないランになった。１５kmラン後には、２日空けないと疲れが取れないのかもしれない。

　距離 タイム 距離 タイム
　　 1　7:15　　6　6:11
　　 2　6:28　　7　6:25
　　 3　6:09　　8　6:07
　　 4　6:18　　9　6:17
　　 5　6:15　 10　6:21
-------------------------
 合計　32:25　　　31:21　
 平均　 6:29  　　 6:16　

　Garminのラン データ

応援 ありがとうございます。２０番目前後にいます。m(_._)m