2012年03月27日

うれしい!膝の痛みが完治

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.6kg。(対前日増減 −0.1kg )

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め 50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回、ダッシュ 25m×2本

  05:40 晴れ、1度c。防寒態勢で いつもの3人でウォーキングスタート。06:07 背後からの濃いオレンジ色の日の出に気づき、K夫人とワイフは手を合わせる。

<昨夕のジョギング>
 ・1時間01分17秒 (10.0km)

 晴れ、気温10度c、5mの横風を受けながら、廿日市港〜廿日市大橋を一周する10kmの定番コースを走った。

 5km地点の脈拍が 99/分、10kmで 126/分。8〜9kmまで高低差22mのアップダウンでの脈拍アップで運動強度(推計)は70%まで上がっていた。

 嬉しいことに、去年の夏あたりから続いていた左膝の痛みが消えているのだ。2/26のフルマラソン以降、徐々に痛みが少なくなり、ストレッチの効果もあってか、全くといっていいほど消えている。うれしい!ぴかぴか(新しい)

 距離 タイム 距離 タイム
   1 6:39  6 6:06
   2 6:15  7 5:54
   3 6:10  8 5:54
   4 5:58  9 6:25
   5 6:03  10 5:53
----------------------------
合計 31:05   30:12
平均  6:13    6:02
     Garminのデータ

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 18:48 西の空に 金星・下弦の月・木星の縦列が輝いていた。☆三日月
 いつも訪問しているブログ「パーク・メイト・パーティー」でも、見事に撮られておられた。ぴかぴか(新しい)

     P1010732.jpg

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応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m
タグ:膝痛
posted by 甘ん at 07:17 | Comment(0) | ジョギング
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